视疲劳，亦称眼疲劳，往往源于用眼过度或是眼部存在的其他疾病，例如屈光不正等，这些都会引发视物的不适感。需明确的是，眼疲劳并非仅仅意味着眼睛感到累，它更多地是指用眼的负担已经超出了视觉功能所能承受的范畴，进而导致了视觉上的障碍、眼部的不适，甚至在严重的情况下，还会伴随着全身的症状一同出现。

别让视疲劳发展成近视

一、视疲劳症状

若您出现以下症状中的1-2种，便很可能已经遭受了视疲劳的困扰：头痛难耐、泪水涟涟、眼部疼痛、视物模糊不清、重影困扰、异物感强烈、畏光难受、眩晕不止、恶心呕吐，或是感觉眼部异常沉重等。

二、如何日常缓解视疲劳

当孩子出现视疲劳的迹象时，家长务必高度重视！在症状尚处于轻微阶段时，就应及时调整孩子的作息，确保其有足够的休息时间，让眼睛得以放松，切不可掉以轻心，更不能任由其继续过度用眼；否则，一旦问题恶化，导致视力严重受损，那便悔之晚矣。由于孩子长时间盯着手机屏幕，或是保持了不正确的写作、阅读姿势，因此，一般来说，用眼30分钟后，至少应休息10分钟，让孩子学会让眼睛“劳逸结合”。下面介绍几个缓解眼疲劳的小妙招，大家不妨尝试一下。

别让视疲劳发展成近视

1、冷热交替敷眼

①每日早晚，各抽5-10分钟的时间，对眼睛进行热敷，以此促进眼周血液的循环，帮助眼睛舒缓放松。

②当眼睛遭遇浮肿、干痒、疲劳等困扰时，一个有效的缓解方法是先进行冷敷，随后再进行热敷。

2、有意识的多眨眼

①每一次眨眼的瞬间，眼表都会迎来一层崭新的泪膜，它默默地执行着清洁与保护眼表的重要使命。

②除了主动进行眨眼动作外，我们同样可以借助加湿器，或是在桌面上摆放一杯清水。

3、电脑屏幕应比眼睛

①当我们的目光聚焦于屏幕中央时，应保持一个向下约15°至20°的倾斜角度。

②严格把控电子产品的使用时长，并确保其亮度不过于黯淡。

别让视疲劳发展成近视

4、合理的用眼环境

①如果床前灯或台灯的光线并非源自正前方或正上方，而是从其他角度投射，那么这样的光线很可能会引发视疲劳。

②若要观看，最佳做法是同时开启大灯，以此缩减房间内的明暗差距。

5、科学饮食

①减少甜食的摄入，因为当人体血糖水平上升时，会导致体液渗透压下降，进而可能引发晶状体形态的改变，增加其屈光度，这样一来，近视的风险也就随之加大了。

②在蛋类中，对眼睛益处最大的当属维生素A；而维他命A，则是预防眼干、视力下降以及夜盲症的不可或缺之物。

③叶黄素，作为眼底黄斑的关键组成部分，广泛分布于各类绿色食物之中。