导读：青少年近视的成因除却先天遗传、后天过度视近、社会及环境等多重因素，还与体内微量元素的缺失紧密相关，特别是钙与锌的匮乏。有数据指出，高糖、高蛋白的饮食习惯会加速近视的出现与恶化。

微量元素缺乏导致青少年近视 

一、微量元素缺乏易导致青少年近视

近来的研究揭示，近视的成因颇为复杂，除了先天遗传因素、后天的视觉近距离负荷、社会及环境因素之外，还与人体内微量元素的缺失紧密相关，尤其是钙与锌的不足。据相关数据统计，高糖及高蛋白的饮食习惯，会在一定程度上加速近视的发生并推动其发展。

近视的成因部分归咎于糖分代谢，这一过程中会大量消耗维生素B，进而导致维生素B的过度损耗，影响了钙的正常代谢。这一连串的反应，会使得眼球壁的弹性减弱，巩膜组织中的胶原物质含量下降，最终促使眼轴拉长，从而引发了近视。

1. 锌：锌扮演着众多酶类辅助因子的角色，积极参与视网膜内视觉紫质的合成过程。一旦体内锌元素缺乏，可能会引发夜盲症状，并导致视力出现下滑。在眼部组织中，锌主要积聚于视网膜及脉络膜内，对于保持视网膜功能的正常运转具有举足轻重的作用。

2. 铜：铜元素在视觉健康中扮演着举足轻重的角色。它不仅是构成视觉色素的关键成分，还作为多种酶的重要组成部分或激活剂，参与到复杂的视觉生理过程中。一旦体内铜元素缺乏，便可能引发视网膜色素变性这一严重问题，进而对视力造成不可逆转的损害。因此，保持体内铜元素的平衡，对于维护视觉健康至关重要。

3. 硒：硒作为谷胱甘肽过氧化酶不可或缺的组成部分，扮演着至关重要的角色。这种特定的酶能够有效地催化还原型谷胱甘肽转变为氧化型谷胱甘肽，从而为视网膜构筑起一道坚实的防线，抵御氧化所带来的损害。一旦体内硒元素匮乏，便可能引发视力减退及多种眼部疾病。

4. 铬：铬元素在人体内发挥着协助胰岛素正常运作的关键作用。一旦体内铬含量处于不足状态，便会致使胰岛素的活性有所减退，进而削弱了对糖代谢的精准调节能力。这一连串的反应，会使得糖的氧化利用过程遭遇障碍，从而增加了罹患眼疾的风险。

此外，钙元素同样是人体内极为活跃的一员，它在神经肌肉的应激反应、以及神经冲动的顺畅传导等生命活动中，扮演着举足轻重的角色。

专家们曾对超过5830例屈光不正的儿童进行了头发中多种相关微量元素的含量测定。研究结果显示，在这些儿童中，绝大多数的近视眼患者都存在不同程度的钙、锌缺乏情况，而缺钙的现象尤为突出。由此，我们可以将缺钙视为诱发近视的一个关键因素。

因此，微量元素对于维持眼肌的正常生理功能，以及巩膜的坚固性和弹性，都起着不可或缺的作用。一旦缺乏，便容易引发眼睛的疲劳感，长此以往，还可能逐渐演变为近视。

为有效防控儿童近视及其恶化趋势，家长应在孩子的日常饮食中合理增添钙、锌等微量元素的摄入。诸如：鱼类、虾米、虾皮、蟹类、海藻、菠菜、骨头汤、大豆制品、核桃以及花生等食材，均为钙元素的良好来源；而鱼类、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏及肾脏、蛋类、可可制品、各类奶制品、花生、大豆、核桃以及粗面粉等，则富含锌元素，值得家长为孩子精心挑选。

然而，在补充微量元素的过程中，务必遵循专业医生的指导，并按照一定的规律来进行，切勿盲目随意地补充，以免引发不必要的副作用。

二、如何补充钙、锌、铬、硒预防青少年近视

首要之务，你需关注饮食的均衡性，多摄入那些富含必要微量元素的食物。譬如：牛奶、各类奶制品、豆制品以及芝麻，都是钙元素的优质来源；而牡蛎、牛肉以及花生，则富含锌元素；全谷物与花生，也是铬元素的好选择；海产品以及动物肝脏，硒元素的含量颇为丰富。再者，你可以适量选用一些含有这些微量元素的保健品或是药剂作为补充。但切记，万不可过量服用，因为过量的摄入同样会给身体带来不利的影响。最稳妥的做法，是在医生或是营养师的指导下，合理地进行补充。

上文乃是亮瞳眼科就微量元素缺失引发近视所做的简要阐述，各位对微量元素缺失与近视之间的关联是否已有所认知？若欲深入了解近视眼的更多知识，敬请访问我们的眼科专区或在线咨询我们的专业医生。我们衷心祝愿大家能够早日恢复视力健康。