长时间注视电脑屏幕会导致眼睛疲劳，这是由于屏幕发出的蓝光对眼睛造成的不良影响。研究表明，蓝光会对眼睛产生多种危害，包括引发眼部疲劳、干涩不适以及视力减退等问题。更严重的是，长期暴露在蓝光环境下还可能诱发黄斑部病变和近视度数加深等眼部疾病。

为什么看看电脑时间长了眼睛会疲劳

一、为什么看看电脑时间长了眼睛会疲劳

1、电脑疲劳综合征

现代生活和学习中，我们不可避免地要长时间面对手机、电脑等电子设备的屏幕。持续使用这些电子产品后，许多人会出现眼睛干涩、发红，甚至视物模糊或重影的症状。这些不适感究竟是如何产生的？是否会对视力造成永久性损害？又该采取哪些措施来缓解和预防这些眼部问题呢？

2、错误的设备摆放位置

当电子设备的屏幕正对阳光摆放时，强烈的光线会严重影响屏幕内容的清晰度，迫使用户不得不凑近屏幕才能看清内容。这种不自然的近距离观看姿势会加重眼睛的负担，最终导致视觉疲劳症状的出现。

如果设备屏幕背对太阳，阳光会直射在人们脸上。这两种错误的摆放都会造成视疲劳。

3、错误的坐姿

当座椅高度设置过低时，使用者不得不仰头观看屏幕。此时若保持头部不动仅向上看，可以明显观察到眼睛会不自觉地睁大。这种睁大眼睛的状态使得空气中的灰尘等微小颗粒更容易进入眼内，从而引发眼部不适感。

座椅高度设置过高同样存在问题。当使用者坐姿过高时，会不由自主地低头使视线与屏幕保持水平。这种长期低头的姿势容易引发驼背现象，并导致颈椎和脊椎部位出现疼痛不适。

4、连续使用时间过长

当人们长时间盯着电脑屏幕时，眼睛需要不断调节以适应屏幕上不断变化的内容。与此同时，使用者在专注观看屏幕的过程中，往往会不自觉地减少眨眼的频率。

眼睛疲劳的解决方案

二、眼睛疲劳的解决方案：

1、合理的摆放方式应当让阳光从设备侧面照射。这种布置既能保证电脑屏幕清晰可见，又避免了光线对眼睛的过度刺激，从而有效减轻视觉疲劳的症状。

1、佩戴防蓝光眼镜或安装护眼屏幕可以有效降低有害光线对眼睛的刺激，起到保护视力的作用。

2、建议采用定时休息的方法来缓解眼部疲劳，具体可以遵循"20-20-20"护眼法则：每使用电子设备20分钟，就抬头眺望6米外的景物20秒，同时在使用电子屏幕时保持正常的眨眼频率。这种科学的休息方式能有效减轻眼睛的疲劳感。

3、保持正确坐姿时，双眼应当与显示器上边缘保持水平，视线与屏幕的距离控制在45至78厘米范围内。同时要注意调整身体各部位的姿势，确保上半身与下肢、上臂与前臂、大腿与小腿之间都形成90到120度的舒适角度。

3、控制合理的视距很重要，不要持续注视电子屏幕过长时间，这样能有效减轻眼睛的负担。

4、建议适当调大屏幕字体大小，确保在保持标准坐姿的情况下能够轻松辨识文字内容，这样既不会造成视觉负担，又能保证良好的阅读体验。

5、保持良好的用眼卫生习惯，按时进行眼科检查，及早发现和处理眼部不适症状。这些建议有助于减轻您的视觉疲劳状况。