冬季眼睛易干涩，新版护眼秘诀“3减少1改善”

寒风凛冽，瑞雪飘飘，2023年的冬天似乎带着几分干燥。在这样的季节里，我们的眼睛也确实更容易感到干涩不适。这主要是因为冬季空气湿度较低，加上室内暖气等因素，使得眼睛的水分蒸发加快，从而引发干燥感。因此，大家在这个季节里更要注重眼部保湿，让眼睛也能舒适地度过寒冬。

冬季眼睛易干涩，新版护眼秘诀“3减少1改善”

冬日气候干燥，护肤之道需随季节更迭而调整。同理，眼部亦需应对冬季特有的挑战。冬季眼睛干涩，或许源于睑板腺功能下降、干眼症、过敏性结膜炎、角膜炎，或是泪液分泌欠缺等病理因素。针对这些潜在原因，精准施治方为上策。因此，建议患者及时寻医问诊，以期获得恰当的治疗，舒缓眼部不适。如此看来，我们的眼部保护措施，在冬季也应有所“升级”才是。

在冬季，我们患有干眼症的朋友该如何保护自己的眼睛呢？

冬季为干燥之季，不少朋友都会感到眼睛干涩，但这并非不可缓解之症。热敷确为一法，能助眼部舒缓保湿；合理使用眼药水，亦能润泽眼球。在居室中添置加湿器，提升空气湿度，对改善眼部干涩大有裨益。此外，生活中还需留意眼部卫生，切勿随意用手揉眼，以免加剧干涩或引发感染。这些举措，皆能助您安然度过干燥之冬，守护好您的明亮双眸。

首先，我们了解一下干眼症的病因。

干眼乃一类多成因之慢性疾患，其表征源于泪膜之不稳所诱发之诸般症状，或伴视觉受损，亦或并发眼表损害。

干眼症，与我们平日之生活方式，尤其是用眼习性紧密相连，亦受环境因子、全身状况等诸般要素影响。时至冬日，气温日降，空气渐趋干燥，眼球表层之泪液蒸发愈速，干眼之困扰亦随之而至。故而，冬日护眼，更需细心周到，方能免受干眼之扰。

再者，寒冬之际，我们于室内常施保暖之举，诸如启用空调、暖气等设备，然此等举措却会加速泪液之蒸发，致使双眼陷入缺水之困境。

冬季时分，我们眼部周遭的睑板腺，其油脂分泌亦会有所缩减，令双眼陷入“油荒”之境，加之水分匮乏，干眼之诸多症状自是愈发显著。

1.睑板腺功能减退

睑板腺功能障碍，致油脂分泌减损，累及泪膜稳固性，诱发眼部干涩。施以眼部按摩，可助睑板腺分泌；使用人工泪液，亦能舒缓干燥。

2.干眼症

干眼症，源于泪液量之缩减或其品质下滑，致使眼球表层失却润滑与庇护。泪液蒸发增速之时，眼部干燥之感便油然而生。遵循医嘱，选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等药剂，方能舒缓诸般不适。

3.过敏性结膜炎

过敏性结膜炎，乃由诸如花粉、尘螨之类特定物质所触发的免疫反应。此类物质侵袭眼部，激起炎症，致使眼睛瘙痒、红肿等症状纷呈。遵循医嘱，以生理盐水冲洗双眸，或可减轻诸般不适。

4.角膜炎

角膜炎，常由细菌、真菌或其余病原体侵袭所致，此等病原体损及角膜组织，诱发炎性反应。此炎性过程，或致角膜上皮细胞剥落，随之而现者，有眼部疼痛、畏光、泪流不止及视力朦胧等症。患者宜遵医者之嘱，施用妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等抗生素类药剂，以行抗感染治疗。

5.泪液分泌不足

泪液分泌欠缺，或源于年岁渐长、环境干燥、隐形眼镜配戴等因素，致使泪液难以充分润泽眼球表层，进而诱发眼部干涩。对此困境，建议提升室内湿度、缩减久视屏幕之时长，并斟酌佩戴润眼镜片或定时休憩，以舒解不适。

那么在冬季，我们应该如何保护眼睛呢？

1.首要之务，便是适度削减电子产品的使用时长。在周遭空气湿度已然下滑的情境下，长久地面对电脑、手机，无疑是给眼睛增添了额外的负担。使用之频密，与对眼睛之伤害，实则成正比。

因此，大家在使用电子产品之时，需铭记休憩之要。每阅一小时，便应起身活动筋骨，远离屏幕，让双目得以休憩5至10分钟。同时，多做眨眼之举，以润眼球。

据文献记载，视频显示终端若每日使用逾八小时，则为干眼之高危因素，且干眼症状之剧烈程度，与视频显示终端使用时长呈正相关。

2.适度缩减隐形眼镜之佩戴，因长期配戴，会对睑板腺施以直接机械性刺激，致其缺失增多、形态及功能出现异常，从而破坏泪膜之脂质层，致使泪膜稳定性受损，干眼之症便随之而来。于冬季，眼部既缺油又缺水，无疑会加剧眼干之状。

3.优化环境条件，于干燥气候之下，适度降低空调、暖气之使用频率，或增强开窗换气，使空气流通顺畅。亦可在室内安置加湿装置，以提升空气湿度，改善干燥状况。

4.减少熬夜，确保充足睡眠。有研究表明，主观睡眠质量欠佳、入眠时长过久、睡眠时长不足、入眠艰难或醒后疲惫之感频发，皆与干眼之症发病紧密相关。此外，还需强化营养摄入，均衡膳食，多食用蔬菜、水果、鸡蛋、鱼类等富含维生素之食材。

倘若您已践行上述防护之策，却仍饱受眼干、眼涩、眼红、泪流、视物疲惫及视力波动之苦，那么，或许应前往医院，寻求专业医者之助。眼科专家将为您施行详尽检查，涵盖眼表之评估、泪液之分析、睑板腺功能之测定。随后，依据检查结果，为您量身定制干眼症之治疗方案，可能涵盖家庭护理、定时施用适宜之人工泪液、抗炎眼液或眼膏，以及每日热敷等举措。

针对症状显著、中度及以上之干眼症患者，则需定期赴医院，由专业医护人员施予干眼症之治疗。此中涵盖雾化熏蒸，以润泽双眼；睑板腺按摩，以改善眼表油脂分泌；或采纳更为高效之疗法——运用脉冲激光干眼治疗仪，进行针对性治疗。

脉冲激光治疗，能消除眼睑异常毛细血管扩张之症，减轻睑缘血管化程度；其通过皮下热传导，温暖睑板腺，优化脂质分泌之流畅性，进而增强泪膜稳定性，提升眼表质量。此外，强脉冲光之力，可有效抑制细菌及螨虫滋生，减轻炎症，针对睑板腺功能障碍施治。经历脉冲激光治疗，泪膜脂质分布得以重塑，脂质层得以修复，泪膜破裂时间亦得延长。

泪液分泌欠缺，或源于年岁渐增、环境干燥、隐形眼镜配戴等因素，致使泪液难以充分润泽眼球表层，进而诱发眼部干涩之症。针对此情，建议提升室内湿度、缩减久视屏幕之时，并斟酌佩戴润眼镜片或适时休憩，以舒解不适。

平日生活中，确保水分摄入充裕，对舒缓眼部干涩颇有助益。若需深入了解眼部健康，可在医师指导下，借助裂隙灯显微镜、泪液分析等眼科专业检查，对眼部状况进行更为精准的评估。