专家解答防止青少年近视的方法

预防近视的途径都有哪些呢？近些年来，学生近视的发病率呈现出逐年攀升的趋势，这已然成为了众多家长的一大心病，而预防近视的有效方法或许能帮助家长们解除这一烦恼。接下来，就让我们一同聆听来自百姓健康网专家的解答，探寻预防近视的良策。

专家解答防止青少年近视的方法

青少年防止近视的方法：

1、防止青少年近视的方法1：经常做眼保健操

眼保健操已被教育部与卫生部共同确定为在校学生的护眼体操。尽管众多专家对此持有各异的看法，但只要遵循眼保健操的正确步骤进行，对眼睛确实是有裨益的。

2、防止青少年近视的方法2： 避免近视加深

切莫长时间沉迷于看电视、玩电脑或打游戏之中，眼睛与屏幕之间需维持适当的间距，以保护视力。

3、防止青少年近视的方法3：延长视线距离、扩大视野

在阅读书籍或报纸时，眼睛与书面的理想距离应保持大约30公分，并维持约45度的视角，同时，切记要避免长时间近距离地使用眼睛，以免给视力带来不必要的负担。。

3、防止青少年近视的方法4：提倡远眺训练，做眼保健操

一次性连续近距离用眼后，应适时让眼睛稍作休息，且每次用眼时间不宜过长，青少年尤其需注意，通常不宜超过一小时。踊跃投身于户外活动，借此频繁地扩展视距，拓宽视野，让眼睛得到放松与调节，从而保持正常的视觉机能。定期进行远眺练习，实际操作中可采取多样形式，诸如眺望远方的大树或建筑，或在夜晚仰望满天繁星。坚持每日做眼保健操，正确的眼保健操能够舒缓眼部疲劳，促进眼部血液循环，使眼肌得到放松，对近视的预防与治疗均有着积极的作用。

4、防止青少年近视的方法4：节制看电视、用电脑

观看电视需有节制，需妥善调节电视的亮度，保持适当的观赏距离，通常建议与电视保持大约三米的间距。与电脑的距离则应维持在50至70厘米之间，看电视或使用电脑的连续时长不宜超过一个小时，且每日的总时长最好不超过两小时。

4、防止青少年近视的方法5：注意营养、不挑食

为保证眼球的正常成长与发育，我们平日里应当注重饮食的合理性，确保营养的均衡摄入。应尽量减少糖果及高糖食品的食用，而应当多多摄入那些富含维生素的新鲜蔬菜、水果，以及动物肝脏等。同时，富含蛋白质的鱼、肉、奶等食品也是不可或缺的。

5、防止青少年近视的方法6：良好的生活习惯

注重身体锻炼，常参与户外活动，确实对身心健康大有裨益。合理饮食，确保钙、磷及维生素的充足摄入，同时减少甜食的食用，这也是维护身体健康的关键。再者，养成良好的生活习惯，确保充足的睡眠时间，更是保持精力充沛、视力良好的不二法门

6、防止青少年近视的方法7：养成良好的读写习惯和姿势

学习时，务必确保身体坐直，头部不可倾斜，桌椅的高低需调整至适宜的高度，切勿趴在桌上，更不可躺在床上阅读。在用餐、行走或乘车的过程中，应避免翻阅书报。当进行阅读或书写活动时，要确保光线的充足，而最理想的光源当属自然光。须知，过强或过弱的光线均会对眼睛造成损害。众多研究均已证实，学生的近视问题与其在夜间长期使用不合理的照明光源有着直接的关联。因此，读写时的姿势务必端正，眼睛与书本的距离一般以30厘米为宜。此外，还需纠正一系列不良习惯，诸如歪头、斜眼阅读或书写，躺着看书，走路时阅读，以及在动荡或摇晃的环境中（如车船之上）或黄昏时分阅读等。

综上所述，预防近视的良方多种多样。在阅读或书写时，务必确保姿势的正确性，身体与书桌之间的距离宜保持在大约30厘米的适宜范围。不论是看电视、操作电脑，还是阅读书写，每次的持续时间都不宜超过40分钟。平日里，不妨抽空做做眼保健操，或远眺那些绿色的景致，让眼睛得到放松。室内的光线务必保持充足而柔和，切记避免在阳光下阅读，以免对眼睛造成伤害。此外，均衡的饮食同样至关重要，应多摄入那些对眼睛有益的食物，例如菠菜、玉米、胡萝卜以及西红柿等富含营养的红色蔬果，它们均能为眼睛提供有效的保健作用。相信家长们对此已有一定的认识，在进行近视预防工作时，不妨借鉴上述方法，为自己和孩子筑起一道坚实的防线，共同远离近视的困扰。

上述亮瞳眼科所介绍的防止近视之法，想必大家已略知一二。若诸位对近视仍有诸多疑惑，欢迎随时向我们亮瞳眼科的在线专家咨询，他们定会倾囊相授，为你答疑解惑。