上班族趴着睡易得高度近视

在我们的日常生活中，不难发现许多人都有午睡的习惯。然而，由于条件或环境等因素的限制，不少人选择趴在桌子上小憩片刻。但鲜为人知的是，这种睡姿可能会悄然引发高度近视。因此，我们务必摒弃趴在桌上睡觉的不良习惯，以免对眼睛造成伤害。

具体来说，当我们枕着胳膊睡觉时，眼球会受到一定程度的压迫。若长时间保持这种姿势，会导致眼压异常升高，进而损害视力。长此以往，眼球可能会因持续受压而逐渐胀大，眼轴也会相应增长，最终诱发高度近视。此外，这种不良的睡姿还可能增加青光眼的发病率，对我们的眼部健康构成严重威胁。

上班族趴着睡易得高度近视

对于上班族而言，中午时分趴在桌上小憩一番，已是司空见惯之事。近日，武汉一名白领因午休时以手充当枕头，竟“枕”出了青光眼，这无疑为所有午休族敲响了警钟。值此3月6日世界青光眼日即将来临之际，亮瞳眼科的邓主任温馨提醒，大家在进行日常体检时，切勿遗漏眼压这一关键指标。邓主任指出，虽然上述案例警示意味十足，但眼球受压与近视之间，并未存在直接的因果关联。

枕着胳膊入睡，会给眼球施加一定压力，醒来后往往伴有短暂性的视力模糊。长此以往，这种习惯会导致眼压不断攀升，进而容易发展为高度近视，甚至可能诱发青光眼等眼部疾病。此外，眼科专家指出，趴睡的姿势存在一个显著弊端，即有可能压迫到眼球，使得眼睛充血，进而引发眼压上升，特别是对于那些已经患有高度近视的人群，更应格外警惕。

一、午休趴着睡 枕“枕出”青光眼

陈女士是一位职场白领，近视已伴随她两三年之久。因单位缺乏午休场所，她常常选择在办公桌上，以手臂充当枕头小憩。令陈女士未曾料到的是，持续两年多的这一午休习惯，竟悄然给她的眼睛带来了麻烦。近期，陈女士发现自己在午睡醒来后，总有一段时间视物模糊。前往亮瞳眼科就诊后，她才得知自己已不幸患上了青光眼。

邓主任指出，陈小姐的遭遇并非个例，门诊中因趴睡而导致青光眼的情况屡见不鲜。在趴睡过程中，眼球往往会受到压迫，从而导致午睡醒来后视力暂时模糊。若长此以往，这种习惯会导致眼压持续升高，进而损害视力，令眼球逐渐胀大、眼轴增长，最终可能演变成高度近视，并且还会使青光眼的发病率显著上升。对于像陈小姐这样已近视的患者，或是佩戴隐形眼镜的学生群体，其潜在危害更是不容忽视

众多上班族因环境所限，常选择在桌上随意趴卧小憩，以为这样就能有效解乏。诚然，这样的睡姿确实能让身体得到一定的休息，但殊不知，它也有其不利之处，尤其是对眼睛而言。长期以这种姿势午睡，可能会悄然引发高度近视，这是我们必须警惕的。

眼球若长时间遭受外界压迫，确实会导致眼压攀升，进而阻碍眼球内的血液流通，对视力产生不良影响。现实生活中，许多人习惯于趴着午睡，醒来后常会感到眼花、视线模糊，这正是眼球受压后的直接反应，虽短时间内能够恢复，但长此以往，其潜在危害不容忽视。因此，“用胳膊当枕头”的午休方式，的确不值得提倡，我们应当寻找更为科学的午休姿势，以保护我们的双眼。

眼球若受外界压迫，确会产生不良影响，但断言趴睡易致高度近视则有失偏颇。实际上，多数人的午休时长有限，且睡姿多变，鲜少保持同一姿势不变，因此该观点存在夸大成分。专家提议，最佳的午休方案是在一个安静且光线柔和的环境中侧卧休息，时长最好控制在20分钟以内。若不便携带躺椅，使用U形枕也是个不错的选择，将其垫于颈后，倚靠椅背小憩，这样不仅能有效放松眼睛，还能让颈椎等其他身体部位得到充分的休整

二、为什么上班族趴着睡易得高度近视

为何说趴睡可能会导致高度近视呢？这还得从近视的成因讲起。多数眼部问题皆源于眼压的异常升高，而午休时选择趴睡，便可能使眼部承受过高的压力。当我们枕着胳膊入睡时，眼球会遭受压迫，若长此以往，眼压便会持续走高，进而损害视力。随着时间的推移，眼球可能会逐渐胀大，眼轴也会相应增长，最终可能形成高度近视。不仅如此，持续的眼压过高，还可能成为青光眼发病的诱因。

在我们的日常生活中，不少人都有趴睡的习惯，醒来后常会感到眼花缭乱、视线模糊不清。这正是眼球受压后产生的不适感，好在通常能在短时间内恢复正常。故而，“以臂为枕”的午休做法，确实不宜提倡。据专家们的深入探究，最为理想的午休状态，是在一个静谧且光线暗淡的环境中侧卧，时长最好不要超过半小时。若条件允许，携带一张躺椅，或是备上一个U形枕，午休时将之垫于颈项之下，倚靠椅背小憩片刻，如此不仅能让眼睛得到充分的休息，同时也能让颈椎等其他身体部位得以放松舒展。

三、诱发近视眼的其他危险因素还包括：

（1）年龄：对于后天性近视而言，其度数可能会随着年龄的增长而不断攀升，尤其在单纯性近视中，这一趋势在10岁左右的儿童中尤为明显。

（2） 种族：在我国，汉族的近视患病率相对较高，这可能与该民族的生活习惯、教育环境以及遗传因素等多方面原因有关。而其他民族如白族等，近视患病率虽不及汉族，但也应引起足够的重视。至于维吾尔族、哈萨克族等民族，其近视患病率相对较低，但这并不意味着我们可以忽视这些民族中近视问题的存在。

（3）眼别：右眼相比左眼更容易出现近视，且近视程度往往也更重。这可能与个人的用眼习惯、眼部结构差异以及遗传因素等多方面原因有关。因此，在日常生活中，我们应更加关注双眼的健康状况，定期进行眼部检查，以便及时发现并干预近视问题。

（4）地区差异：农村低于城市。

（5）性别：在学生群体中，女性数量多于男性，且近视的比例也呈现出女性略高于男性的趋势，这大致符合1：0.8的比例。究其原因，或许正如您所言，女性的发育普遍早于男性，因此，在近视的发展及停止进程上，女性也可能相应地早于男性。然而，在病理性近视的患病率上，男女之间却并未展现出明显的差异。这一现象背后所隐藏的生物学及社会学机制，值得我们进一步深入探究。

（6）其他：光线不佳；遗传基因；体质状况；身体疾病；中毒反应；眼部其他病症。

午睡对于上班族而言，确实是一种颇为有效的“健康充电”方式。它不仅能够助力预防中风及心脑血管疾病，更在抗衰老、延长寿命以及美容方面展现出诸多益处。因此，若条件允许，大家不妨在中午时分小憩片刻，为身体加油充电。

以上是亮瞳眼科所分享的近视成因概述，大家是否对近视的诱因有了更深入的认识呢？若您渴望获取更多近视相关的专业知识，欢迎莅临眼科门诊咨询，或与我们的在线专家进行深度交流。在此，小编衷心祝愿大家都能拥有一双明亮的眼睛，远离近视的困扰。